CrossFit program
CrossFit program - Hvad får du?
Overblik
CrossFit program
CrossFit program med fokus på dygtiggørelse af alle parametre indenfor CrossFit. Der ligger et stort fokus på at blive stærkere, lave strict gymnastik-arbejde, samt monostrukturelt arbejde for at forbedre din anaerobe kapacitet uden at gå på kompromis med kvalitet.
Træninger
5 ugentlige træninger, hvor alle træninger indeholder en del styrke. Du har også vægtløftning , en Capacity WOD, og en partner WOD hver. Derudover bliver program løbende udviklet så du kommer hele paletten af CrossFit igennem.
Progressiv overload
Primært styrkedelen er inddelt i faser så du får tvunget progressiv overload ind i din træning, så du gradvist øger din styrke, imens du laver du CrossFit.
Adgang til app
Du får programmet i en app, med videoer og kommentarer til alle øvelser. Du kan også skrive alle dine resultater ind, så du kan følge din udvikling over tid.
Adgang til personlig træning
Med programmer følger muligheden for at booke enkelte sessions med personlig træning med rabat, så du kan optimere din teknik, og få afklaring på spørgsmål vedr. din træning.
Det praktiske
Selve træningen
CrossFit er bygget op af Weightlifting (som er vægtløftning og styrke), Gymnastics (Strict og tids-effektiv gymnastik), og Monostructural (hjerte-lunge træning). Programmer fokusere på alle 3 parametre, men periodiserer løbende fokus.
Standardiseret forløb
Programmet et udviklet (og bliver løbende udviklet) med et fokus om gradvist at blive stærkere og dygtigere, og du kan altid tilvælge Online coaching op til fx en konkurrence, eller et mål.
Kommunikation
Du køber udelukkende et program, og der medfølger ingen kommunikation, eller coaching, dog er du altid velkommen til at skrive med enkelte spørgsmål.
Niveau
Programmet egner sig primært til niveauerne “First-timer”, “Scaled” og “Intermediate”, hvis du falder udenfor disse kategorier, så anbefaler jeg du skriver en besked så vi kan finde en bedre løsning til dig og dine mål.
Køb medlemskab
CrossFit program
1599 kr
5 ugentlige træninger
Progressiv overload styrke
Strict og skill gymnastik
Monostrukturelt arbejde
Standardiseret forløb
Adgang til app med program,
Videoer og kommentarer
Handels- og medlemsbetingelser
Frederik, håndværker og CrossFitter
Jeg har været tilknyttet Jesper’s træning i gode 18 måneder idag. Jeg var helt grøn på feltet og ramt af adskillige skader inden, men jeg har holdt ved min træning dagligt og gjort brug af Jesper’s kyndige viden fra dag ét. Han har lært mig alt hvad jeg ved, alt fra simpel fodstilling, vejrtrækning og opspænd i tunge løft. Han er altid hjælpsom, hvad end det gælder powerliftning, olympiske løft eller CrossFit teknik, og han ved mere end de fleste på området. Hans træning er benhård og han er meget ligefrem, og siger tingene uden at pakke dem ind, hvilket jeg sætter stor pris på.
