Styrkeprogram

Styrkeprogram
- Styrkeprogram med fokus på squat, bænkpress, dødløft, samt generel styrke. Programmet er løbende, hvilket betyder du kan starte når som helst du ønsker.
Træninger
- 5 ugentlige træninger, samt en bonus træning. Alle træninger er bygget op så 1. øvelse er den vigtigste øvelse, og derfra prioriteret rækkefølge, så på de dage hvor du ikke når alt i programmet, springer du blot det sidste over.
Progressiv overload
- I programmet er der indbygget progressiv overload, hvilket betyder at du over tid løfter mere og tungere, så du sikre dig fremgang i din træning og styrke.
Adgang til app
- Du får programmet i en app, med videoer og kommentarer til alle øvelser. Du kan også skrive alle dine resultater ind, så du kan følge din udvikling over tid.
Adgang til personlig træning
- Med programmer følger muligheden for at booke enkelte sessions med personlig træning med rabat, så du kan optimere din teknik, og få afklaring på spørgsmål vedr. din træning.

RPE træning
- Styrkeprogrammet er opbygget ud fra RPE princippet (rated perceived exertion), hvilket betyder at selvom programmet ikke er skræddersyet til dig, så vil du automatisk autoregulere det så det passer til dig.
Standardiseret forløb
- Programmet et udviklet (og bliver løbende udviklet) med et fokus om gradvist at blive stærkere, og hvis ikke du har en specifik deadline hvor du skal nå et mål, så kan du starte når som helst.
Kommunikation
- Du køber udelukkende et program, og der medfølger ingen kommunikation, eller coaching, dog er du altid velkommen til at skrive med enkelte spørgsmål.
Niveau
- Programmet egner sig primært til øvede, eller avancerede trænende, som på forhånd kender til styrketræning. Hvis du ønsker et skræddersyet forløb, eller er begynder, så skriv en besked da jeg vil anbefale en anden løsning.

5 ugentlige træninger
1 bonus træning
Standardiseret forløb
Adgang til app med program,
Videoer og kommentarer
Handels- og medlemsbetingelser

Leder du efter et CrossFit program, tryk på billedet